O melhor colchão para um bom sono

Saiba como escolher o colchão e o travesseiro certos para seu corpo

O ritual para quem deseja dormir bem é extenso. Especialistas recomendam apagar todas as luzes do quarto, comer apenas alimentos leves, tomar banho quente momentos antes de se deitar e repetir tudo sempre no mesmo horário. Tão importante quanto se preparar para o sono, porém, é estar certo de que a estrutura que sustenta o corpo é adequada.

 

O melhor travesseiro para um bom sono

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HORA DO DESCANSO
Modelo dorme em posição recomendada por ortopedista. Escolher bem o colchão e o travesseiro ajuda a ter uma noite de sono tranquila

Um colchão muito duro para seu peso pode causar problemas graves na coluna, como lombalgia e lordose. O mesmo acontece com um travesseiro baixo demais para quem dorme de lado. Os efeitos de uma noite agitada na cama são bem conhecidos: irritação e falhas de memória, entre tantos outros. Quem dorme mal levanta cansado, é pouco criativo e seu equilíbrio é alterado.

O bafômetro não acusa a falta de sono, mas os efeitos do cansaço são os mesmos de uma embriaguez. Uma noite sem dormir equivale ao efeito de três doses de uísque, de acordo com a Associação Brasileira do Sono. Saiba como escolher o melhor apoio para seu corpo nas páginas seguintes.

“recheio” mais tecnológico para colchões e travesseiros chama-se viscoelástico, uma espuma especial que tem a capacidade de se amoldar aos contornos do corpo, de modo que ele fique totalmente apoiado (custa entre R$ 4 mil e R$ 15 mil). É o mais vendido na Europa e nos Estados Unidos, mas ainda é pouco comum no Brasil. Se você não quer gastar muito, prefira os colchões de espuma e mola de bons fabricantes. E os travesseiros de boas marcas que se amoldam melhor a seu pescoço e à posição de dormir.

 

O melhor colchão para um bom sono

 

Seu sono pode render mais

Entre os mais de mil modelos de colchões e travesseiros, como escolher o que melhor se adapta a você. E mais: quais são as posições indicadas para relaxar

O que acontece com o corpo se você usa um colchão…

Revista Época

 

E se você usa o travesseiro…

Revista Época
MITOS SOBRE COLCHÕES
Colchão ortopédico é sinônimo de colchão duro

| FALSO | Colchão ortopédico é o que acomoda melhor seu corpo, deixando a coluna reta. O colchão rígido demais é tão danoso quanto o mole demais
Densidade é sinônimo de dureza

| FALSO | Nem sempre o colchão mais denso é o mais duro. A sensação de dureza vai depender do material e da cobertura do colchão. É por isso que a melhor densidade para seu corpo em um colchão de molas pode não ser a mesma que para um colchão de espuma, e pode variar entre os fabricantes
Se começa a afundar, está na hora de trocar

| FALSO | Se o colchão está cedendo, passou da hora de trocar. As primeiras deformações são imperceptíveis ao olho ou ao tato. Se elas existem, é porque você está dormindo em um colchão vencido há pelo menos um ano
MITOS SOBRE TRAVESSEIROS
Travesseiro melhora como tempo

| FALSO | Muitas pessoas acreditam que travesseiro bom é aquele que já se moldou à cabeça do dono, após alguns anos de uso. Mas travesseiro bom é o que está no prazo de validade, recomendam os fabricantes
O tamanho depende do gosto do cliente

| FALSO | Há quem diga que só dorme em travesseiro alto ou prefere os baixos. O que determina a altura do travesseiro é a posição em que se dorme. O que fica a critério do cliente é o material do travesseiro
Ter mais de um travesseiro é exagero

| FALSO | Para dormir de lado ou de costas, os especialistas recomendam o uso de dois travesseiros ou mais. Um deles para apoiar a cabeça. Outro para elevar os joelhos ou acomodar as pernas. No caso de quem dome de lado, há ainda um terceiro, que serve para acomodar os braços
Três dicas para acertar no colchão…

1. Prefira os “recheios” que você já experimentou e com que se deu bem. Os mais comuns são espuma, mola e caixa ortopédica. Ainda é cedo para apostar nos exóticos, como os orientais de madeira. Eles foram pouco testados

2.Esqueça a densidade de seu colchão antigo. Ela pode estar desatualizada. As tabelas de equivalência entre peso e densidade foram revistas e podem ter sido alteradas. Siga sempre a indicação do fabricante

3. Experimente os colchões antes de decidir. Deite e simule as posições em que você costuma passar a noite.Prefira marcas reconhecidas, ainda que tenham preços salgados. Ao toque, os colchões podem parecer iguais

POSIÇÃO DE RELAXAMENTO
Colchão e travesseiro ideais não garantem o descanso. O jeito de dormir importa bastante. Especialistas recomendam dormir de costas ou de lado
Revista Época
… e outras três para acertar no travesseiro

1. O jeito que você dorme define o travesseiro de que você precisa. Se dorme de lado, o travesseiro deve ser médio ou alto. A função do travesseiro é evitar que o peso da cabeça force a coluna e a musculatura do pescoço

2. O travesseiro não precisa ser do mesmo material do colchão. O par mais conhecido é de pluma de ganso em colchão de espuma. Mas há também como repetir o material do colchão e ter um bom efeito 

3.Procure travesseiros especiais se você é alérgico ou tem necessidades diferentes. Há modelos com íons de prata que eliminam fungos e evitam odores. Os de látex são conhecidos por não reter calor

O melhor colchão para um bom sono

 

O melhor colchão para um bom sono, escolha os modelos abaixo

 

Colchões modelos abaixo

Solfitel 25 cm

Naturale 27 cm

Talismã 32 cm

Vibrato 40 cm

Vibrato 32 cm

 

O melhores travesseiros para um bom sono

 

Travesseiro Anti Ronco, Apnéia, Dor Costas Sono – Soft Kenko

Travesseiro Anti Ronco E Apnéia Do Sono – Laminado Kenko

Travesseiro Anti Ronco E Apnéia Do Sono – Viscoelástico Nasa

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